SAÚDE
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| 15 agosto 2021 | 16h12 |
O cansaço mental caracteriza-se por: insónias, nervosismo,
desânimo, angústia sem motivo, ansiedade, fobias, dificuldades de memória,
perda de apetite, entre outros factores.
O que posso fazer para proteger o cérebro?
De modo a contribuir para a manutenção de uma normal função
cerebral, potenciando um melhor desempenho mental e protecção da memória, é
importante tomar um suplemento alimentar nutritivo feito à base de vitaminas,
agentes antioxidantes, ácidos gordos e fosfolípidos, que ofereça um conjunto de
nutrientes essenciais para o cérebro, melhore o desempenho cerebral, a
capacidade de aprendizagem, a memória e a concentração.
Qual a melhor composição?
Fundamentalmente actuar em 3 aspectos:
·Desempenho mental -
o ferro, o zinco e o iodo contribuem para uma normal função cognitiva e o ácido
pantoténico contribui para um desempenho mental normal;
·Sistema nervoso - a vitamina B6, a riboflavina (vitamina
B2), a niacina (Vitamina B3) e a vitamina C contribuem para o normal
funcionamento do sistema nervoso;
·Função psicológica -
as vitamina B12, B6, tiamina (vitamina B1), o áido fólico e o magnésio
contribuem para uma normal função psicológica.
Dentro da composição deverão destacar-se alguns
componentes-chave como:
·Ginkgo biloba - são vários os estudos que demonstram que o
Ginkgo exerce um efeito significativo na memória e na capacidade de
aprendizagem, por melhorar a circulação sanguínea no cérebro e,
consequentemente, o aporte de oxigénio e nutrientes
·Fosfatidilserina e a fosfatidilcolina - asseguram a
integridade estrutural das membranas neuroniais, contribuindo para o bom
funcionamento dos neurónios
·5-HTP - O 5-HTP é um neurotransmissor que ajuda a
normalizar a actividade da serotonina no corpo. Devido à acção que tem sobre os
níveis de serotonina, ajuda no tratamento da depressão e para além de melhorar
o humor, funciona também como calmante.
Contudo, em alguns anti-depressivos (como inibidores da
recaptação de seretonina), esta substância está desaconselhada.
·Os agentes antioxidantes, como a co-enzima Q10, as
vitaminas C e E, os carotenóides e o zinco, protegem dos radicais livres
(stress, tabaco, álcool).
·As vitaminas do complexo B atuam na síntese de
neurotransmissores e contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso.
·A glutamina é um percursor do glutamato, principal
neurotransmissor excitatório do sistema nervoso central.
·Os ácidos gordos
ómega-3 são importantes para a saúde cerebral e visual.
Não sofra mais, não deixe que o cansaço se apodere de si e
prejudique a sua vida!
Proteja-se e tenha uma vida melhor!
*Sou Farmacêutico e por isso dedico parte do meu tempo e saber na elaboração de conteúdos informativos para a comunidade, desenvolvendo temas a nível saúde e bem-estar. Pode consultar estes e outros conteúdos na página: https://www.facebook.com/FranciscoASRApolinario
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